하체근육 #근손실방지 #노후준비 #낙상예방 #건강꿀팁 썸네일형 리스트형 하체 근육 지키려면 꼭 해야 할 습관 5가지 나이가 들수록 가장 먼저 약해지는 부위가 어디일까요? 바로 하체 근육입니다. 특히 허벅지와 종아리, 엉덩이 근육은 일상적인 걷기나 계단 오르기, 심지어 앉았다 일어나는 기본적인 동작에도 큰 영향을 줍니다. 그런데 이 하체 근육은 40대부터 자연스럽게 줄어들기 시작하며, 특별히 관리하지 않으면 속절없이 약해집니다. 오늘은 하체 근육을 지키기 위해 반드시 실천해야 할 5가지 습관을 소개합니다.1. 매일 30분 이상 걷기하체를 단련하는 가장 간단한 방법은 걷기입니다. 특별한 장비도, 운동복도 필요 없고, 누구나 할 수 있는 운동이죠. 특히 평지를 걷는 것도 좋지만 약간의 오르막길이나 계단 오르기를 함께 병행하면 허벅지 근육과 엉덩이 근육에 더 자극을 줄 수 있습니다. 하루에 30분만 꾸준히 걸어도, 하체 근육.. 더보기 이전 1 다음
