하체근육 #하체운동 #엉덩이근육 #허벅지강화 #중장년운동 #근력운동 #기초대사량 #낙상예방 #건강습관 썸네일형 리스트형 신체에서 제일 중요하나 제일 반응이 더딘 부위가 어딜까? 운동을 시작하면 대부분 이런 생각을 합니다.“일단 눈에 보이게 변화가 있어야 하니까, 뱃살부터 빼야지.”혹은, “팔뚝에 근육 좀 붙으면 동기부여 되겠지?”하지만 진짜 중요한 부위, 그리고 우리가 가장 신경 써야 할 부위는눈에 잘 안 보이고, 반응도 느리게 나타나는 곳입니다.그곳이 어딜까요? 바로 하체, 특히 엉덩이와 허벅지 근육입니다.🦵 왜 하체가 그렇게 중요한 걸까?몸 전체 근육의 절반 이상이 하체에 몰려 있다허벅지, 엉덩이, 종아리까지 포함한 하체 근육은우리 몸에서 가장 큰 근육 덩어리입니다.그래서 하체 근육이 줄어들면 전체 체력과 대사량이 급격히 떨어집니다.균형 유지와 낙상 예방의 핵심특히 중장년층이나 노년층에게 하체는 생명줄입니다.넘어지지 않게 버티는 힘, 다시 일어나는 힘이 모두 하체에서 나옵.. 더보기 이전 1 다음
